3 SEGRETI PER AVERE BENESSERE E FORMA FISICA IDEALE

Prima li cito e poi li vediamo uno alla volta:
1) FAI ESERCIZIO FISICO;
2) BEVI TANTA ACQUA;
3) ASSICURATI DI DARE PIU' NUTRIENTI AL TUO CORPO E MENO CALORIE.

PUNTO UNO: FAI ESERCIZIO FISICO

Il nostro corpo è fatto per essere messo in movimento e come tale ha l' esigenza di essere usato regolarmente per mantenere le condizioni ideali! Il che non significa prendi e iscriviti in palestra ma fa determinate azioni giorno per giorno magari accomangnandole con un po di buona musica in sottofondo per rendere il tutto più piacevole!



PUNTO DUE: BEVI TANTA ACQUA

Il nostro corpo è fatto essenzialmente di acqua! Quindi per mantenerlo sempre efficiente al massimo delle proprie potenzialità e funzionalità è importante mantenerlo lubrificato provate a pensare a cosa succede se non cambiate l'olio motore della vostra auto! Il motore si brucia!
Bere deve essere un abitudine proprio come per noi è un abitudine pranzare, dormire o anche semplicemente lavarsi i denti alla mattina! Quanto dobbiamo bere? la quantità ideale sta tra i 2 e i 2,5 litri di acqua al giorno ovviamente ben distribuiti!



Facile no?

PUNTO TRE: DAI PIU' NUTRIENTI E MENO CALORIE!

LA COSA PIU' IMPORTANTE E' QUELLA DI FARE UNA COLAZIONE NUTRIENTE E BEN EQUILIBRATA!
ESSENDO IL PASTO PIU' IMPORTANTE DELLA GIORNATA NON BISOGNA MAI SALTARLA!

Ma come faccio a sapere il valore nutrizionale della mia colazione? Te lo dico io!

Una colazione con solo caffè



ha valore nutrizionale ZERO!

La classica colazione con cappuccino e brioches



ha valore nutrizionale basso ed è ricca di zuccheri e carboidrati ad assorbimento rapido!

Infine la classica colazione alberghiera con pane, fette biscottate, burro, marmellata e così via...



che ha un valore nutrizionale medio ma è ricchissima di calori, zuccheri e grassi!

MA ALLORA?



CHIUDO LASCIANDO LA PAROLA AL PROFESSOR MARCO DE ANGELIS:





SE TI PIACEREBBE SAPERE COME SI FA UNA COLAZIONE EQUILIBRATA LASCIA QUI UN COMMENTO CON IL TUO CONTATTO O SE VAI NELLA HOME DEL BLOG TROVERAI I MIEI RECAPITI!

PERCHE' INTEGRARE LA NOSTRA ALIMENTAZIONE?

Domanda: Lo sapevate che il nostro corpo richiede la bellezza di 114 nutrienti diversi? Come si fa allora a soddisfare questa esigenza? Semplicissimo la risposta sta nell'integrazione ma qui non voglio spendere troppo tempo in quanto ritengo più soddisfacente la risposta data da questo MEDICO

STILE DI VITA E FORMA FISICA SONO COLLGATI TRA LORO?

Certo che si! Al giorno d'oggi purtroppo abbiamo uno stile di vita sempre più frenetico, si fa tutto di fretta, si mangia in velocità perchè si deve rientrare al lavoro, per cui non si ha tempo a badare alla propria nutrizione, spesso per fare prima si mangia in un bar o nei fast-food per cui non facciamo altro che accumulare cibi ricchi di grassi e di zuccheri a rapido assorbimento che dopo breve tempo ci fanno rivenire fame, senza poi contare che quelli non smaltiti diventano depositi di grassi.
Lo stress che ci logora durante gli spostamenti in auto negli orari di punta, i 2000 caffè che si prendono durante una giornata per restare sempre attivi e ipertesi. Senza contare poi la continua ricerca della comodità a cui ci siamo abituati, alla sera appena arriviamo a casa la prima cosa che ci viene naturale fare che cos'è? Stenderci sul divano!
Infine la mancata voglia di esercizio fisico ci da il colpo di grazia!
Le statistiche sono in continuo peggioramento! Gli esperti sono preoccupati obesità e sovrappeso sono all'ordine del giorno nella società attuale!
Ma perchè è così facile ingrassare?
Beh si parte in primis da una nutrizione sbilanciata ricca di eccessi e di carenze( vedi immagine eccessi e carenze per capire a cosa mi riferisco)



Il che porta il nostro corpo a richiedere nutrienti e di conseguenza ci viene fame!!!!
Non a caso una volta tutti questi problemi non c'erano in quanto si era più portati a svolgere più attività fisica e minore disponibilità di cibo, oggi purtroppo è il contrario basti pensare a tutti gli scaffali che ci sono nei supermercati.
Ma cosa accade se facciamo una normale dieta ipocalorica? Accade che perdiamo peso ma la nostra nutrizione è ancora più sbilanciata infatti diminuiscono gli eccessi ma di conseguenza aumentano le carenze! Di conseguenza il nostro corpo richiederà ancora più nutrienti fino a quando non riusciremo più a gestire la nostra faticosa dieta e riprenderemo ancora più peso di quanto ne abbiamo perso!
RIASSUMENDO IN BREVE QUESTI 2 POST:

ABBIAMO TROPPO CIBO MA CON POCHISSIMI NUTRIENTI! IL CHE CI PORTA AD AVERE NON POCHI PROBLEMI!

ALIMENTARSI O NUTRIRSI?

Eh già il dilemma è proprio questo! Che differenza c'è tra alimentazione e nutrizione? Ve lo spiego subito alimentarsi equivale a tutto ciò che noi mangiamo! E nutrirsi?
Nutrirsi equivale a capire ciò di cui il nostro fisico ha veramente bisogno! Ma siamo sempre in grado di dare al nostro corpo ciò di cui ha veramente bisogno?
Io personalmente credo di no in quanto il cibo che siamo abituati a mangiare non contiene più i nutrienti di cui abbiamo bisogno, questo è dovuto alle continue richieste del mercato, ovvero si punta sempre di più sullo sfruttare i terreni per ottenere il massimo risultato in ambito produttivo ma con conseguenti materie prime di bassa qualità.
Adesso la frutta e verdura sono ricchissime di pesticidi, antiparassitari e fertilizzanti per evitare di perdere parte del raccolto e le carni che compriamo contengono lo stesso antibiotici ed estrogeni.
Infine spesso frutta e ortaggi quando arrivano sulle nostre tavole sono solamente acqua e zuccheri in quanto un frutto matura oltre l'80% dei principi nutritivi nell ultima settimana in cui è attaccato alla pianta tramite l'esposizione al sole. Ma chi ci crede che vengono raccolti dopo che hanno raggiunto la maturazione naturale?